Эффективная гимнастика для увеличения потенции у мужчин

Едва ли не каждый мужчина стремится сохранить и увеличить свою сексуальную активность для того, чтобы в любом возрасте быть неповторимым и непредсказуемым в постели, приносить максимум удовольствия своей партнерше и всегда быть на высоте. Именно поэтому на сегодняшний день наиболее популярный и действенный метод поддержания мужского тонуса – это гимнастика для потенции. Существует большое количество разнообразных тренировок и специальных упражнений, которые помогут укрепить мышцы промежности и достигнуть желаемого эффекта.

1 занятие

гимнастика для увеличения потенции у мужчин фотоПоложение тела: встаньте ровно, сложите руки по швам и начинайте идти на месте, стараясь поднимать согнутые колени как можно выше. Длительность тренировки: несколько минут. Число повторов: 2-3.

2 занятие

Положение тела: встаньте ровно, расположив руки чуть выше бедер, и слегка согните колени. Затем начинайте делать приседания, при этом необходимо попеременно напрягать, а затем снова расслаблять мышцы ягодиц. Следите, чтобы ваши колени оставались в согнутом положении. Длительность тренировки: 5-7 минут. Число повторов: 7-9.

3 занятие

Положение тела: встаньте ровно, расслабив мышцы ног и немного согнув их в коленях. Затем имитируем бег на месте, при этом отрываться от земли должны лишь пятки, носки остаются на месте. Длительность тренировки: 30-60 секунд. Число повторов: 0.

4 занятие

Положение тела: лягте на спину и, не отрывая ноги от пола, согните колени. Глубоко вдохните и начинайте поднимать таз. Оставайтесь в данном положении пару секунд, после чего сделайте выдох, одновременно опуская тело в прежнее положение. Длительность тренировки: 5 минут. Число повторов: 8.

5 занятие

Положение тела: лягте на спину и немного согните колени, при этом ноги не отрываются от пола. Слегка раздвинув ноги, попробуйте максимально напрячь мышцы в тазовой области (расстояние между анусом и яичками). Длительность тренировки: 4-6 минут. Число повторов: 0.

6 занятие

гимнастика для увеличения потенции фотоПоложение тела: сядьте на твердый стул. Спина прямая, тело наклонено немного вперед. Следует постепенно напрягать и медленно расслаблять мышцы промежности, словно втягивая и выгоняя из себя воздух. Длительность тренировки: 6-8 минут. Число повторов: 8-10

Выделив для ежедневной гимнастики для увеличения потенции немного времени, в скором времени вы отметите увеличение сексуальной активности, прилив сил и хорошего настроения. Представленный выше комплекс гимнастических упражнений способствует увеличению и укреплению мужской потенции, а также поддержанию общего тонуса организма. Внимательно следите за своим здоровьем, и желаемый результат не заставит себя ждать!