6 физических упражнений для улучшения потенции

упражнения для увеличения потенции фото

Упражнения для увеличения потенции фото

Физические упражнения, улучшающие потенцию, включают в себя целый комплекс упражнений, воздействующих на половые органы и способствующих обогащению их кислородом и кровью. Такие упражнения помогают усилить эрекцию и в целом оказывают благоприятное влияние на организм.

Упражнение №1. Начальное положение: мужчина ложится на спину, при этом ноги должны быть согнутыми в коленях, а руки должны находиться за головой. Выполнение упражнения заключается в том, что нужно 12 раз как подышать животом быстрым темпом. После этого следует 24 раза потереться тазом, для того чтобы растереть копчик.

Физическое упражнение для улучшения потенции №2. Для исходного положения, человек должен лечь на спину в 50 см от стены, в направлении головой к стене. При этом руки нужно расположить вдоль туловища. Упражнение нужно выполнять следующим образом – нужно поднимать ноги, пытаясь коснуться стены. В случае если получилось достать ногами до стены, требуется застыть в таком положении и при этом продолжать двигаться вниз носками. Зафиксировать положение. После этого требуется шесть раз вдохнуть и принять первоначальное положение, успокоить дыхание и расслабиться.

Физ. упражнение для потенции №3. Начальное положение: лицом к спинке сесть на стул. При выполнении упражнения нужно держаться за спинку и при этом крутить тазом по кругу. Во время вращения нужно дышать животом, и в момент выдоха нужно резко втягивать анус. Через 10-15 повторов следует обязательно отдохнуть и расслабить тело. Вращать тазом нужно очень плавно, за период одного круга нужно один раз вдохнуть и раз выдохнуть.

Упражнение №4. Начальное положение: лежа на живот и упереться в пол руками. Ладони должны находиться на уровне подмышек. Выпрямить ноги и сомкнуть их, носки вытянуть. Выполнение упражнения заключается в том, что нужно глубоко вдохнуть и на выдохе поднять голову, а после этого поднять плечи. Когда плечи будут подняты, нужно задержать дыхание, а после этого откинуть голову. Далее выдохнуть и опустить грудь и голову. После этого нужно немного полежать и расслабить тело. Выполнять упражнение нужно от 5 до 10 раз.

Упражнение для увеличения потенции №5. Начальное положение: лежа на животе, ноги согнуть в коленях и приподнять. Для выполнения этого упражнения следует взяться за лодыжки, и, выдыхая поднять ноги вверх. После этого требуется вернуться в начальное положение и расслабиться и подышать. Повторять упражнение нужно 12 раз.

Упражнение №6. Начальное положение: встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, ладони прижать, положить на бедра. Выполнять упражнение нужно следующим образом: медленно вдохнуть, а потом так же медленно выдохнуть, потом тело нужно чуть-чуть наклонить вниз. После этого задержать дыхание и при этом втянуть низ живота. При задержке дыхания нужно попытаться втянуть анус. Повторять упражнение нужно от 5 до 10 раз.

Некоторые энтузиасты не знают, что стероиды влияют на потенцию самым худшим образом. И помимо легких физических упражнений начинают заниматься интенсивным увеличением мышечной массы. Мы рекомендуем вам этого не делать, так как стероиды могут навредить сексуальному здоровью мужчины.